Bulgaro Exercício
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Sobre Bulgaro Exercício
"Bulgaro Exercício" refere-se, na verdade, ao afundo búlgaro, um exercício físico unilateral (realizado em apenas uma perna por vez) muito popular no treinamento de força e condicionamento. Ele é uma variação do agachamento onde uma das pernas é elevada e apoiada em uma superfície mais alta, como um banco ou cadeira. O afundo búlgaro é utilizado para fortalecer os músculos das pernas (quadríceps, glúteos e isquiotibiais), melhorar o equilíbrio e a coordenação, além de contribuir para o desenvolvimento da força funcional e da estabilidade do core. É um exercício versátil que pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico, ajustando a altura da superfície de apoio e utilizando carga adicional (halteres, kettlebells, etc.) para aumentar a intensidade.
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