Benefícios da Creatina

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Creatina é um composto naturalmente encontrado nas células musculares, desempenhando um papel crucial na produção de energia durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints. A suplementação com creatina visa aumentar os níveis desse composto nos músculos, proporcionando benefícios como melhora da força e potência muscular, aumento da massa muscular, e recuperação mais rápida entre os exercícios. Além de seus benefícios no desempenho físico, a creatina também tem sido estudada por seus potenciais efeitos na saúde cerebral, incluindo melhora da função cognitiva e proteção contra doenças neurológicas. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com creatina, para determinar a dosagem adequada e garantir que seja segura para você.

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