Rosca Alternada com Supinação
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Atualizado em 28/02/2026Sobre Rosca Alternada com Supinação
A Rosca Alternada com Supinação é um exercício de musculação focado no desenvolvimento dos bíceps. Ele é realizado segurando um haltere em cada mão e, alternadamente, elevando-os em direção aos ombros enquanto se gira o pulso (supinação) durante a subida. Esse movimento enfatiza a contração do bíceps e do braquial, auxiliando no aumento da massa muscular e força nos braços. O exercício pode ser adaptado com diferentes pesos e variações, como a rosca direta com barra ou halteres, para trabalhar o bíceps de diferentes ângulos. É importante manter a postura correta e controlar o movimento para evitar lesões e garantir a eficácia do treino.
Onde consultar disponibilidade de Rosca Alternada com Supinação
A disponibilidade de Rosca Alternada com Supinação pode ser consultada em marketplaces, que reúnem diferentes anúncios.
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