Aula de Pilates com a Bola
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Atualizado em 27/02/2026Sobre Aula de Pilates com a Bola
A "Aula de Pilates com a Bola" é um programa de exercícios que utiliza a bola suíça (também conhecida como bola de pilates ou bola de estabilidade) como acessório principal. As aulas exploram uma variedade de movimentos focados em fortalecer o core (músculos abdominais, lombares e pélvicos), melhorar o equilíbrio, a postura e a flexibilidade. A utilização da bola adiciona um elemento de instabilidade que desafia o corpo a engajar mais músculos para manter o controle, tornando o treino mais eficaz. As aulas são adequadas para diversos níveis de condicionamento físico, com opções de progressão e regressão de exercícios para atender às necessidades individuais.
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