Rosca Direta com Barra

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Atualizado em 27/02/2026

Sobre Rosca Direta com Barra

A rosca direta com barra é um exercício de musculação focado no desenvolvimento dos bíceps. Utiliza uma barra reta ou W, onde o praticante a segura com as palmas das mãos voltadas para cima e eleva a barra em direção aos ombros, flexionando os cotovelos. O objetivo principal é fortalecer e aumentar a massa muscular dos bíceps, sendo um exercício fundamental para quem busca melhorar a força e o volume dos braços. A variação com a barra permite trabalhar os dois braços simultaneamente, promovendo um desenvolvimento equilibrado.

Categoria: Geral
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