Creatina na Alimentação
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Sobre Creatina na Alimentação
A creatina é um composto natural encontrado em pequenas quantidades em alguns alimentos, como carnes e peixes, e também produzido pelo nosso corpo. Sua principal função é fornecer energia rápida para as células musculares durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints. Além de melhorar o desempenho físico, a creatina tem sido estudada por seus potenciais benefícios para a saúde cerebral e muscular, auxiliando na recuperação pós-exercício e no aumento da massa muscular quando combinada com treinamento adequado. A suplementação com creatina visa aumentar os níveis desse composto nos músculos, potencializando seus efeitos.
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