Creatina Ganho de Massa
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Sobre Creatina Ganho de Massa
A creatina é um composto naturalmente produzido no corpo, armazenado principalmente nos músculos, e também pode ser obtida através da alimentação ou suplementação. A creatina como suplemento é utilizada para aumentar a disponibilidade de energia rápida durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como musculação e sprints. Ao aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos, a creatina auxilia na produção de ATP, a principal fonte de energia celular, o que pode resultar em melhor desempenho, força e potência muscular. O termo "ganho de massa" frequentemente associado à creatina refere-se ao aumento da massa muscular magra. Isso ocorre porque a creatina promove a hidratação celular, o que pode aumentar o volume das células musculares e, a longo prazo, estimular o crescimento muscular quando combinada com treinamento de resistência adequado e uma dieta balanceada. Não se trata de um ganho de gordura, mas sim de um aumento na quantidade de água dentro das células musculares e, potencialmente, de massa muscular magra.
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