Creatina e Massa Muscular
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Atualizado em 03/02/2026Sobre Creatina e Massa Muscular
Creatina é um composto naturalmente encontrado nas células musculares, desempenhando um papel crucial na produção de energia durante exercícios de alta intensidade e curta duração. A suplementação com creatina visa aumentar os estoques musculares de fosfocreatina, otimizando a capacidade do corpo de gerar ATP (a principal fonte de energia celular) durante o exercício. O uso de creatina como suplemento pode auxiliar no ganho de massa muscular, aumento da força e melhora do desempenho físico em atividades como musculação e sprints. Ela atua promovendo a hidratação celular, o que pode aumentar o volume muscular, além de estimular a síntese proteica e reduzir a degradação muscular.
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