Rosca Martelo no Cross
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Sobre Rosca Martelo no Cross
"Rosca Martelo no Cross" refere-se a um exercício de treinamento de força focado no fortalecimento dos músculos do braço, especificamente o bíceps e os músculos do antebraço. Este exercício é realizado utilizando um aparelho de cross over (ou polia) e uma corda ou barra, onde o indivíduo puxa o peso em direção ao corpo, mantendo as palmas das mãos voltadas uma para a outra (pegada neutra), similar ao movimento de martelo. O principal objetivo da rosca martelo no cross é promover o desenvolvimento muscular do bíceps braquial, braquial e braquiorradial, além de melhorar a força de preensão. O uso do cross over proporciona uma tensão constante durante todo o movimento, o que pode resultar em um estímulo muscular mais eficaz em comparação com o uso de pesos livres.
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