Exercícios de Pilates com Bola para Iniciantes
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Sobre Exercícios de Pilates com Bola para Iniciantes
"Exercícios de Pilates com Bola para Iniciantes" refere-se a um conjunto de exercícios de pilates que utilizam uma bola suíça (também conhecida como bola de pilates ou bola de estabilidade) como ferramenta principal. Este tipo de treino é projetado para iniciantes e visa melhorar o equilíbrio, a força do core (músculos abdominais, lombares e pélvicos), a postura e a flexibilidade. A bola adiciona um elemento de instabilidade que intensifica o trabalho muscular, exigindo maior controle e recrutamento de músculos estabilizadores. Os exercícios podem incluir rolagens, alongamentos, fortalecimento abdominal e posturas que utilizam a bola como suporte ou resistência, adaptados para pessoas que estão começando a praticar pilates.
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