Exercícios de Pilates com a Bola
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Atualizado em 08/02/2026Sobre Exercícios de Pilates com a Bola
A bola de Pilates é um acessório versátil utilizado em exercícios de Pilates para fortalecer o core, melhorar o equilíbrio, aumentar a flexibilidade e aprimorar a postura. Ela adiciona um elemento de instabilidade aos movimentos, o que exige maior ativação muscular e, consequentemente, um treino mais completo. Os exercícios com a bola de Pilates podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas experientes. Ela pode ser usada para exercícios de alongamento, fortalecimento abdominal, exercícios de pernas e braços, e até mesmo para relaxamento e alívio de dores nas costas.
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