Exercícios com Bolas de Pilates
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Sobre Exercícios com Bolas de Pilates
Exercícios com Bolas de Pilates referem-se a uma série de movimentos e técnicas que utilizam bolas de Pilates (também conhecidas como bolas suíças ou bolas de estabilidade) como ferramenta. Essas bolas são infláveis e oferecem uma superfície instável, o que exige maior ativação dos músculos do core (abdômen, região lombar, pelve) para manter o equilíbrio. Esses exercícios são utilizados para melhorar a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a postura. Eles podem ser incorporados em rotinas de treinamento físico, reabilitação e condicionamento para atletas, auxiliando no fortalecimento muscular, no alívio de dores nas costas, na melhora da coordenação e na prevenção de lesões.
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