Exercicios na Bola Pilates

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A bola de Pilates, também conhecida como bola suíça ou bola de exercícios, é um acessório inflável utilizado para aprimorar diversos exercícios físicos. Ela serve para fortalecer o core (músculos abdominais e lombares), melhorar o equilíbrio, a postura e a flexibilidade. Sua superfície instável exige maior ativação muscular durante os movimentos, tornando os exercícios mais desafiadores e eficazes. Além do fortalecimento muscular, a bola de Pilates pode ser utilizada para alongamentos, relaxamento e até mesmo como substituta da cadeira no ambiente de trabalho, promovendo uma postura mais ativa e prevenindo dores nas costas. É um equipamento versátil e adequado para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico.

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