Exercícios com a Bola Suiça
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Atualizado em 08/02/2026Sobre Exercícios com a Bola Suiça
A bola suíça, também conhecida como bola de pilates ou bola de exercícios, é um equipamento versátil utilizado para fortalecer o core, melhorar o equilíbrio e a postura, e aumentar a flexibilidade. É inflável e disponível em diversos tamanhos, adaptando-se a diferentes alturas e níveis de condicionamento físico. É frequentemente utilizada em exercícios de pilates, yoga, fisioterapia e treinamento funcional, proporcionando instabilidade que desafia os músculos a trabalharem de forma mais intensa. Pode ser usada para uma variedade de exercícios, como abdominais, flexões, alongamentos e exercícios de equilíbrio, contribuindo para um treino completo e eficaz.
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